こんにちは とべぶたです。 今回は、ボクが最もオススメする1冊である株式会社宝島社出版、Testosteroneさん著の『筋トレライフバランス』についてご紹介していきます。 【■『筋トレライフバランス』をオススメする2つの理由】 著者のTestosteroneさんは、...

こんにちは とべぶたです。 コロナウイルスが世界中に蔓延してから、早いもので1年以上が経ちましたね。 外出自粛が当たり前になり、日々の楽しみが減ってしまったと感じている方も多いのではないでしょうか？ 色々と不便に感じることも多いこんな時だから...

こんにちは とべぶたです。 2021年3月1日からスタートしていたダイエットも3ヶ月が経過したということで、今回のダイエットに関する結果報告と痩せたことによるメリット・デメリットについて書いていきたいと思います。 結論からいえば痩せたことによるデ...

こんにちは とべぶたです。 今回は、最近では健康食品としてもその人気が上昇してきている「プロテイン」の選び方についてご紹介していきます。 せっかく飲むならより効果が高い方がいいですよね。 しかし、プロテインの種類は多く、「どれが良いのか」「...

こんにちは とべぶたです。 2021年4月30日(金)をもってダイエット生活2ヶ月間が経過しました。 結論から言いますと2ヶ月目の減量は−４.6kg 2ヶ月間の合計で-9.8kg（若干10kgに届きませんでした…） ダイエット中の生活としては基本的には1ヶ月目とあまり変...

こんにちは とべぶたです。 今回は、ダイエットを行う際の「運動」についてご紹介していきます。 タイトルにも書いているのですが、痩せたいなら足の筋トレをやりましょう！ もちろん筋トレといっても各々に合った強度のものを行なっていけば問題ありませ...

こんにちは とべぶたです。 今回は１ヶ月間で-5キロを達成するために知っておきたい6つのルールについてご紹介していきます。 このルールについては僕自身の実体験に基づき紹介しています。 僕は今、ダイエット中で2021年3月1日から食事制限を中心にダイエ...

「体を鍛えてみようかな。。。」と思ったそこのあなた！！ 朗報です 美しい肉体以外にもこんなにおつりがあるなんて。。。 【■「筋トレ」から得られる効果BEST3】 ●必要以上に食事が入らなくなる ダイエットは【食事7割、運動3割】という言葉をご存知です...

みなさんは「サウナー」と呼ばれる人たちを知っていますか？ サウナーとはサウナをこよなく愛する人たちのことです。 そういう僕も「サウナー」です。 週に3回はサウナに入っています。 みなさんはサウナは好きですか？「暑いしきついしあんまり好きじゃな...

有酸素運動と聞くと皆さんは何をイメージしますか？ ウォーキングやランニングが真っ先に思いつくものではないでしょうか？ 運動には大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」の2種類があります。 それぞれどういった違いがあるかご存知ですか？ また、...